《證主心》264期：專題
新常態下的默觀祈禱
◎彭順強博士【中國宣道神學院「基督教靈修學碩士」課程統籌】
面對疫情變化，要適應新常態，很多「事項」需要上帝幫助，但在見招拆招的過程中，人的內心仍不感平安，為何？因為「功能式」的禱告會使人抽離於神，沒有與祂建立關係，又如何得享從神而來的平安穩妥？所以在紛亂的日子，信徒更要持續「關係式」的禱告，從靈修傳統中汲取養份。
禱告是休息
聖經中所教導的，是「關係性」的禱告，這在靈修傳統上稱為「默觀」。在舊約中常被引用作為「默觀」的出處，就是主耶和華勸告說：「你們要休息，要知道我是神！我必在外邦中被尊崇，在遍地上也被尊崇。」（詩四十六10）祂所關心的，是為了我們的生命好處，至於其他的事情，留給祂去處理好了。
禱告是深交
此外，新約中常被引用為「默觀」的出處，是當耶穌勸告說：「你禱告的時候，要進你的內屋，關上門，禱告你在暗中的父；你父在暗中察看，必然報答你。」（太六6）這話在靈修傳統的重點，不單單是指要進入實體的內屋，更是指要進入內心的深處，因為神是居於人最內心的深處。就在這深處，人與神才能進入一種深交的關係，彼此結連。這正顯明「關係」才是禱告的重點。
默觀禱告的實踐
筆者建立了一個默觀禱告的模式，名為「整全基督教默觀」（Integrated & holistic Christian Contemplation；簡稱「4CD」）。它是一個建基於基督教信念的默觀操練，當中整合了《聖經》、靈修傳統及心理治療的技巧，顧及到人在身、心、社上的各樣需要，並能與神建立更親密的關係，在這種關係中感到安穩，不再患得患失。這個「整全基督教默觀」共有四個階段，簡述如下：
（一） 歸心禱告（Centering Prayer）（身體需要）（5分鐘）
第一階段是要先將人的身體安頓下來，並專注於耶穌身上，好能在之後的靜觀中達到更理想的果效。這就是一個「歸心禱告」的過程。
（二） 認信基督教信仰和認罪（Confession）（心理需要）（5分鐘）
第二階段是處理人的「心理」需要。每個人的內心都會因自己做了某些錯事而感到內疚（這包括做了一些傷害神、自己或他人的事情），因而需要被寬恕或赦免，以至內心能夠得釋放。
（三） 意識醒覺（Consciousness）和對話（Conversation）（靈性需要）（10分鐘）
第三階段的靜觀是要意識自己腦海中的思想和內心的感受，並以此作為與神對話的內容，藉以帶來靈性上的滿足。
（四） 明辨（Discernment）（社群需要）（10分鐘）
操練者在第四階段嘗試明辨神在他/她生命中的旨意。因著這往往涉及對身邊人的影響，甚或要對周遭社群的需要作出承擔性的回應，故此，這就是神對他的呼召和使命。
結語
祈禱並非是信徒要交的「功課」、責任或「代禱事項」，乃是人與神進入深交之中。若能這樣禱告，便能超越「功能式」禱告，達致「默觀式」禱告了。
（以下是「整全基督教默觀」默想導引錄音QR Code）
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