《天倫樂》第189期－快樂父母

為人父母快樂嗎？
我有些已婚朋友選擇不要孩子，他們表示：「帶孩子太困身了，花費又大，責任又大，社會環境又悲觀……」港大調查數字顯示，本港有兩成夫婦沒有孩子。另一邊廂，我又經常看到朋友在社交網站上分享家庭和孩子照片，溫馨可愛，彷彿說著：「有了孩子，我們真的很滿足、很幸福、很快樂！」
究竟是有孩子快樂，還是沒有孩子的夫婦較快樂？
多年來，不同的研究結果並不一致，但近年發現有孩子的夫婦，顯著比無孩子的夫婦不快樂，他們的生活和夫婦關係滿足感都較低，且有較多焦慮和抑鬱徵狀，研究員稱之為Parental Happiness Gap。
引發父母不快的原因，各有不同，例如︰子女本身的問題、父母本身的狀態，或社會給父母的待遇等。但正向心理學家索妮亞．柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）提醒我們，與其著眼於哪些父母較快樂，不如研究父母怎樣做才能增強自己和家庭的快樂。
刻意增強快樂比例
正向心理學的研究發現，幸福感高的人，經歷到的正向情緒是負面情緒的三倍。
以下最常見的十種正面情緒，你可以怎樣為家庭、為孩子製造快樂呢？
1. 感恩（Gratitude）：我們會數算主恩、寫感恩日記、讀感恩故事、唱感恩詩歌。
2. 自豪（Pride）：我們會多讚孩子的成長、做到或進步的地方。
3. 樂趣（Amusement）：我們會飯後 / 週末一起遊戲玩樂，會彼此說笑。
4. 興趣（Interest）：我們會看孩子有興趣的圖書，安排孩子有興趣的活動。
5. 喜樂（Joy）：我們會一同慶祝節日、佈置家居。
6. 希望（Hope）：我們會訂小目標，然後用行動實踐。
7. 啟發（Inspiration）：我們會去博物館、看展覽、上網認識新事物。
8. 安寧（ Serenity ）：我們會讓孩子擁有個人書桌，提供專心做功課或做喜好事的空間。
9. 讚嘆（Awe）：我們會讚嘆大自然的美、創意產品的設計、勵志人士的意志等。
10. 愛（Love）：我們會說「我愛你」，會擁抱親吻， 會分享天父無條件寬恕憐憫的愛。
其實快樂也有很多種，只要懂得刻意捕捉和締造，你便會發現自己已經很幸福。【瀏覽全文】
反思問題：
本文作者提到增強快樂比例的十種方法，對你而言，除以上方法外，還有沒有其他增強快樂的方法呢？
作者：蔡舒琪
資深註冊社工，深信喜樂父母快活兒，身心好，生活自然好，熱衷以正向心理學角度為據，協助大人小朋友捕捉真實的幸福和快樂 （jasmine@makepositive.hk）。

（原文〈快樂父母〉，蔡舒琪，《天倫樂》家庭雜誌第189期，福音證主協會，2017年4月。）
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